Banana Coconut Snowballs

Μερίδες: 24

 

Συστατικά:

2 scoops Formula 1 Banana Cream

2 scoops Protein Drink Mix

½ φλυτζάνι Πλήρες Γάλα Καρύδας 

1 φλυτζάνι Αποξηραμένη Καρύδα

( επιπλέον 1/3 του φλυτζανιού θρυμματισμένη καρύδα για επικάλυψη )

 

Εκτέλεση:

1. Αναμίξτε τα συστατικά σε ένα μίξερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

2. Σχηματίστε μπαλάκια με τη ζύμη

3. Κυλίστε τις μπάλες πρωτεΐνης στη θρυμματισμένη καρύδα για επικάλυψη

 

Διαθρεπτικές Πληροφορίες ανά μερίδα (2 μπάλες): Θερμίδες 98, Λιπαρά 8,4g, Υδατάνθρακες 3,8g, Σάκχαρα 1,7g, Εδώδιμες ίνες 2,2g, Πρωτεΐνη 2,9g

Banana Cream and Almond Overnight Oats

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά (+ αναμονή όλο το βράδυ στο ψυγείο για να κρυώσει)

 

Συστατικά:

Για τη βρώμη:

1 κσ Herbalife Nutrition Formula 1 Banana Cream

40g βρώμη

½ κσ σπόροι chia 

1 κσ βούτυρο αμυγδάλου

½ κγ εκχύλισμα βανίλια

100ml γάλα αμυγδάλου

 

Γαρνίρισμα (προαιρετικό):

½ κσ βούτυρο αμυγδάλου

½ κσ κομμένα αμύγδαλα

½ μπανάνα, κομμένη

Μύρτιλα (Blueberries)

 

Εκτέλεση:

Προσθέστε όλα τα υλικά για τη βρώμη σε ένα μπολ και ανακατέψτε. Καλύψτε το μίγμα και τοποθετήστε το στο ψυγείο όλο το βράδυ. 

Για το σερβίρισμα, βγάλτε το από το ψυγείο και προσθέστε τη γαρνιτούρα.

 

Διατροφικές Αξίες ανά μερίδα (χωρίς την γαρνιτούρα): Θερμίδες 344,1, Λιπαρά 15,3g, Υδατάνθρακες 38g, Σάκχαρα 6,1g

Διαθρεπτικές Πληροφορίες ανά μερίδα (με την γαρνιτούρα): Θερμίδες 491, Λιπαρά 23,5g, Υδατάνθρακες 55,9g, Σάκχαρα 15g, Εδώδιμες ίνες 13,2g, Πρωτεΐνη 18,3g

Chocolate and Coconut Protein Fudge

 

Μερίδες: 12

Χρόνος Προετοιμασίας: 10 λεπτά

 

Συστατικά:

3 scoops Herbalife Nutrition Formula 1 Smooth Chocolate

15g κακάο σε σκόνη

60g λάδι καρύδας

60g πλήρες γάλα καρύδας

60g σταφίδες

1 κσ αποξηραμένη καρύδα

 

Εκτέλεση:

Αναμίξτε το Herbalife Nutrition Formula 1 Smooth Chocolate, το κακάο σε σκόνη, το λάδι καρύδας, το πλήρες γάλα καρύδας και τις σταφίδες σε ένα μίξερ και ανακατέψτε έως ότου ομογενοποιηθούν.

Στρώστε μία αντικολλητική κόλλα ψησίματος σε ένα ταψί και μεταφέρετε το μίγμα στο ταψί, πιέζοντας ελαφρώς προς τα κάτω, ώστε να δημιουργηθεί μια ομαλή και ίσια στρώση. Ρίξτε από πάνω την αποξηραμένη καρύδα και τοποθετήστε το στο ψυγείο για 30 λεπτά πριν το κόψετε.

 

Διαθρεπτικές Πληροφορίες ανά μερίδα: Θερμίδες 89, Λιπαρά 7g, Υδατάνθρακες 5,9g, Σάκχαρα 3,9g, Εδώδιμες ίνες 1,6g, Πρωτεΐνη 1,7g

Strawberry Delight Waffles

 

Συστατικά:

3 scoops Formula 1 Strawberry Delight

2 αυγά

50 ml γάλα

2 κσ Ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά για γαρνιτούρα

6 φράουλες, κομμένες για σερβίρισμα

 

Εκτέλεση:

Σε ένα μπολ, αναμίξτε το Herbalife Nutrition Formula 1 Strawberry Delight, τα αυγά και το γάλα μέχρι να έχετε ένα τελείως ομοιογενές και παχύρρευστο μείγμα. Αφήστε το στην άκρη.

Προθερμάνετε ένα σκεύος για βάφλες και ψεκάστε με ένα αντικολλητικό σπρέϊ. Μόλις ζεσταθεί, προσθέστε το μίγμα πρωτεΐνης και αφήστε το για 4-5 λεπτά.

Μεταφέρετε τις βάφλες σε μία πιατέλα σερβιρίσματος και γαρνίρετε με το γιαούρτι και τις ψιλοκομμένες φράουλες.

 

Διαθρεπτικές Πληροφορίες ανά μερίδα: Θερμίδες 336.5, Λιπαρά 12.7g, Υδατάνθρακες 23.6g, Σάκχαρα 16.7g, Εδώδιμες ίνες 8.0g, Πρωτεΐνη 30.3g

Συστατικά:

  • 4 scoops Formula 1 Cookie Crunch της Herbalife Nutrition

  • ¼ κ.γ.μπέικιν πάουντερ

  • 2 κ.σ. απαλό φυστικοβούτυρο

  • 2 μεσαία αβγά

  • 100ml νερό

Εκτέλεση:
1. Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν ένα λείο μείγμα.

2. Βάλτε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά μέχρι να κάψει (ρίξτε μερικές σταγόνες νερό για να βεβαιωθείτε).

3. Ρίξτε λίγο λάδι σε χαρτί κουζίνας και περάστε με αυτό ελαφρά την επιφάνεια του τηγανιού.

4. Ρίξτε με μια κουτάλα στο τηγάνι ποσότητα του μείγματος που να αντιστοιχεί σε διάμετρο περίπου 8 εκατοστών και ψήστε μέχρι να πάρει χρώμα η κάτω πλευρά. 

5. Αναποδογυρίστε το pancake και ψήστε μέχρι να πάρει χρώμα και η άλλη πλευρά.

6. Σερβίρετε απευθείας από το τηγάνι, γαρνίρετε με τα αγαπημένα σας φρούτα του δάσους ή άλλα φρούτα της επιλογής σας και απολαύστε!

Διαθρεπτικές πληροφορίες ανά μερίδα*

Θερμίδες 277 Πρωτεΐνη 21(g)Λιπαρά 13,6(g) Υδατάνθρακες 15 (g) Σάκχαρα 7,1  (g)Εδώδιμες ίνες 5,7(g)

©2019 by nutritionlab. Proudly created with Wix.com